erste Belastungswoche nach dem Urlaub

Nach dem Griechenlandurlaub konnte ich noch ein paar Stunden Training in dieser Woche sammeln, unteranderem war ich am darauffolgenden Sonntag beim Ladies Tri in Breitenbrunn am Neusiedlersee. Gemeinsam mit Alex bin ich mit dem Rad runter gefahren, Gesamt 70km. Ansonstan hatte ich noch einen langen Lauf von 32km. Über die 6 Stunden Marke kam ich aber trotzdem nicht.
Diese Woche gestaltete sich dann aber wirklich als erste Belastungswoche. Hie die Daten dazu:
Mo: KRAFT 1:01:00 Oberkörpetrainin
RUN 0:30:00 6,5km am Laufband
Di: SWIM 1:00:00 2,6km
RUN 1:10:00 16km, 10x2min schnell und 2min langsam
BIKE 0:55:16 25,59, in die Arbeit gefahren
Mi: 1:54:21 45km, vom RLS Shop heimgefahren
Do: RUN 0:42:00 9km, Bussinessrun 4,8km in 0:16:32
Fr: SWIM 1:00:00 2,6km
RUN 1:00::09 15,1km, Hochwasser im Tuttendörfl
Sa: RUN 2:39:37 36,6km, langer Lauf mit 3km Enbeschleunigung in 11:43
So: Ruhetag

Gesamt: 12:01:00 davon SWIM 2:00:00 5,2km, BIKE 2:49:37 73,46km, RUN 6:10:37 83,2km