Angereist bin ich schon am Freitag mit Stefan, der mich nach der Arbeit gleich mitgenommen hat. Am gleichen Tag absolvierten wir noch ein 2,5stündiges Kraftausdauertraining am Anstieg nach Gansbach, auch ein Teil der IM 70,3 Stecke von St. Pölten. Anschließend zeigte mit Stefan noch eine 4km Laufrunde um Brunnkirchen herum.
Am Abend nach dem Spinning kam dann Hubsi nach, Nachtruhe zu meinen Entsetzen ;-) erst um halb zwölf.
Am Samstag fuhren wir dann die komplette 70,3 Strecke ab. Dabei fügten wir 3 ca. 20min Tempoeinheiten im Wettkampftempo ein. Die Strecke selber gefällt mir recht gut, sehr gespannt bin ich schon auf die 20km auf der S33, die wir leider nicht einbauen konnten.
Nach einem schnellen Wechsel liefen wir noch eine 10km Runde. Hubsi und Stefan legten einen progressiven Lauf hin, ich konzentrierte mich auf eine 4km Tempoeinheit mit jeweils 3km ein- und auslaufen.
Am Nachmittag kam dann noch Hanna und Dani zum Grillen nach. Hanna lies es sich nicht nehmen, für uns im Ironman Austria Dress zu posen ;-)
Am Sonntag absolvierten wir drei dann noch eine Grundlageneinheit nach Ober-Grafendorf. Da ja kommenden Samstag die erste Kurzdistanz für diese Jahr im Eberndorfersee am Programm steht, fuhren wir 1mal die Strecke ab. Bei der Rückfahrt nach Brunnkirchen kamen wir dann leider in einen kurzen Regenschauer. Nach 3h57min und 111km stiegen wir mit nassen Füßen vom Bike.
Zur zweiten Grillerei und Kaffee und Kuchen war dann auch Babsi wieder retour, sie besuchte ihre Eltern in Göstling.
Nach einem sonnigen Nachmittag machten wir uns dann aber wieder auf die Heimreise nach Bisamberg. Babsi und Stefan, vielen Dank für dieses schönen Wochenende. Ich komme bestimmt wieder.
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