Überdistanzlauf

Diese Woche war eher ein kurze Trainingswoche mit 12Stunden Gesamttrainingszeit. Das Highlight war ein Überdistanzlauf von 43,1km am Samstag von der Arbeit heim. Muskulär hatte ich dabei keine Probleme, nur quälte mit am Sonntag das rechte Knie mit starken Schmerzen beim abbiegen. Hie die Details zud der Woche:
Mo: Ruhetag
Di: RUN20,3km 1:27:30 15km Tempowechsellauf mit 4min/km und 4:30min/km
Mi: SWIM 2,6km 1:00:00
BRIC BIKE 60,16km 2:04:47
RUN 11,9km 0:54:30
Do: 60min Krafttraining
Fr: SWIM 2,7km 1:00:00
RUN 16,74km 1:10:40 hügelige Runde Rund um den Bisamberg
Sa: RUN 43,1km 3:08:10
So: RUN 3km 0:15:00 wegen starke Schmerzen abgebrochen
Gesamt: 12h, SWIM 5,3km 2:00:00; BIKE 60,16km 2:04:47; RUN 95,04km 6:55:50; KRAFT 1:00:00