noch 17 Tage...

Nach dem das Nightrun Wochenende vorbei ist, hab ich auch endlich wieder mehr Zeit Sport zu treiben.
Diese Woche wird mein erster langer Lauf, als Vorbereitung für den LCC Marathon am 26. Oktober über 30km anstehen. Ich hab mir momentan einen Plan von Herbert Steffny rausgesucht, nachdem ich seit Montag trainiere. Der beeinhaltet eher lockere Läufe, als ein anderes Konzept als das, das ich von Greif gewohnt war. Bei Greif gab es zwei Tempoeinheiten pro Woche, die an die Schmerzgrenze gingen. Sogar der lange 35km Lauf ging mit der Endbeschleunigung im Marathontempo ans eingemachte.
Bei Steffny finde ich als einzige "harte Einheit" einen 10km Lauf in 4:30min/km, das ist um 45Sekunden langsamer als bei den Greif Plänen. Und der langer Lauf wird lediglich in einem 5min Schnitt gelaufen. Ob das zum Erfolg führt, mag ich zu bezweifeln.
Mir kommen die Pläne aber trotzdem entgegen, da ich durch die Trainiongseinschränkunge der letzten Wochen keine schnelleren Einheiten vertrage. Man wird sehen, was man mit gemütlicheren Laufen erreichen kann.
Noch 17Tage bis zur Hinrichtung ;-)